Dietas para niños
Es difícil en el mundo en el que vivimos ver como tantos niños están literalmente sobrecargando sus cuerpos a edades tan tempranas por el sobrepeso. Estos niños simplemente no pueden correr, saltar y jugar con los demás niños porque sus cuerpos simplemente no se lo permiten.
Para estos niños, hacer dieta es casi una necesidad a pesar de nuestros mejores esfuerzos para aislarlos de los problemas de autoestima que suelen acompañar a la obesidad.
Si tiene un hijo que está fuera del rango de peso normal para su edad, es usted quien debe hacer los esfuerzos y tomar las medidas necesarias para asegurar que se deshaga de esos kilos para vivir una vida lo más normal posible. Sin embargo, lo primero que debe hacer es consultar con el médico de su hijo sobre el mejor curso de acción posible que también salvaguardará la salud de su hijo.
Sin embargo, si no se esfuerza por ayudar a su hijo a perder esos kilos, está poniendo en peligro su salud. No dejamos que nuestros hijos jueguen en la calle, no les dejamos correr con cuchillos, ¿por qué íbamos a permitir que se suicidaran con un Twinkie? Si tienes un hijo con sobrepeso, los siguientes consejos te ayudarán a ti y a él a hacer dieta.
1. No hagas de la comida un castigo
En primer lugar, no hagas de la comida un castigo o una recompensa. La comida es parte del problema de tus hijos y no tienes que usarla contra ellos. En su lugar, preséntales alternativas saludables. No guardes la chatarra en casa y no dejes que compren el almuerzo en el colegio. Prepárales los almuerzos para el colegio para que sepas lo que están comiendo. Si no les das comida basura, no podrán tenerla cuando estén en casa y puedes trabajar para asegurar que no puedan tener comida basura cuando salgan de casa.
2. Incorpora a tu plan de alimentación
Tentempiés saludables en lugar de comida basura. La fruta fresca, las verduras cortadas, los frutos secos y el yogur congelado son buenos tentempiés saludables para tus hijos. En caso de duda, consulta la pirámide alimenticia, pero vigila las calorías en el proceso. Quieres que tus hijos lleven una dieta equilibrada y que eliminen la comida basura y los dulces para obtener el mejor resultado.
3. Deja de lado los zumos y los refrescos
Puede que esto sea un gran calvario en tu casa, pero el mejor regalo que puedes ofrecer a tu hijo es un profundo y permanente aprecio por el agua. El agua hace que sus estómagos se sientan llenos y los mantiene hidratados para las actividades adicionales que debes introducir en sus rutinas.
4. Deportes
Haz que practiquen la danza, que practiquen un deporte o simplemente que salgan a correr por el patio. Lo peor que puedes hacer es permitir que tus hijos se conviertan en zombis comatosos de la televisión, el ordenador o los videojuegos. Sácalos y haz que se mantengan activos. Esto ayuda de dos maneras. En primer lugar, no están comiendo si están fuera jugando y divirtiéndose. En segundo lugar, están quemando calorías mientras juegan, lo cual es una gran ventaja en el proceso de dieta para sus hijos.
A medida que su hijo empiece a perder peso, debería empezar a notar una diferencia muy profunda no sólo en su forma de comportarse, sino también en sus interacciones con los demás. Su hijo recuperará y renovará la confianza en sí mismo a medida que vaya perdiendo kilos y dejen de burlarse de él en el colegio.
5. Busque ayuda profesional
Si no sabe cómo ayudar a su hijo a perder peso, existen campamentos diseñados específicamente para tratar los problemas de peso y fomentar la autoestima de los niños de 7 a 19 años. Uno de estos campamentos puede ser la respuesta que está buscando. Otra cosa a tener en cuenta es predicar con el ejemplo. Si no comes comida basura, si eres activo, y si no te dedicas a comer en exceso por motivos emocionales, tu hijo no aprenderá esos comportamientos de ti ni los verá reforzados por ti.
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